19 Lời nhắc của Tạp chí để xây dựng một tư duy lành mạnh

Tháng Một 9, 2021

Nội dung chính

Rất ít điều giúp ích cho tôi trong hành trình vươn tới sức khỏe tinh thần và thể chất hơn là viết nhật ký hàng ngày. Tôi đã phải làm việc theo thói quen này, nhưng bây giờ đó là cách yêu thích của tôi để thiết lập lại tâm trạng hoặc kết thúc một ngày. Viết ra mọi thứ giúp tôi xóa sạch những thắc mắc và căng thẳng chưa được giải đáp. Tôi cũng viết nhật ký để theo dõi những điều cụ thể về sức khỏe của tôi, hệ thống gia đình, hoặc sự tiến bộ trong các mục tiêu và thách thức cá nhân.

Dù bằng cách nào, việc có một danh sách các lời nhắc nhật ký trong tay sẽ rất hữu ích. Tôi đã thu thập một số mục yêu thích của tôi để chia sẻ với bạn.

ps Chuyển đến cuối bài đăng này để tải về các trang nhật ký đã tạo sẵn với tất cả các lời nhắc này. Bạn cũng sẽ tìm thấy danh sách các tạp chí yêu thích của tôi và nhiều nguồn khác để tạo cảm hứng viết nhật ký!

Viết nhật ký để xây dựng tư duy phát triển

Một tư duy cố định tin rằng tài năng là tất cả những gì cần thiết để có một cuộc sống thành công, và nỗ lực đó không đóng vai trò gì. Với một tư duy cố định, chúng ta có xu hướng bỏ cuộc nếu không thấy ngay giải pháp hoặc cách làm khác.

Ngược lại, tư duy phát triển giúp chúng ta thay đổi cách suy nghĩ và tin rằng, thông qua nỗ lực, chúng ta có thể phát triển, vượt qua và thăng tiến trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Những lời nhắc nhở này có thể giúp xây dựng một lối suy nghĩ linh hoạt.

Viết nhật ký cũng là một thói quen tuyệt vời để giới thiệu cho các bạn tuổi teen, vì những năm ở tuổi dậy thì có thể đặc biệt hỗn loạn. Sử dụng các lời nhắc trong nhật ký như những câu dưới đây để giúp giới thiệu và thấm nhuần tư duy phát triển, thay vì tư duy cố định mà họ thường phát triển từ các đồng nghiệp của mình.

Ý tưởng nhắc nhật ký cho mẹ, bố và thanh thiếu niên

Đây là một số lời nhắc viết nhật ký mà chúng tôi đã thử trong nhà của mình… viết nhật ký và dành thời gian nghỉ ngơi để thực hiện một số công việc của tim và não. Bạn sẽ không hối tiếc!

Nội dung liên quan: Lợi ích của việc ăn uống có giới hạn thời gian (& Cách bắt đầu)

Đây cũng là những người bắt đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời xung quanh bàn ăn tối!

Lời nhắc số 1 – Những điều tôi có thể kiểm soát và những điều tôi không thể kiểm soát…

Hiểu những gì chúng ta có thể thay đổi và những gì chúng ta không thể thay đổi sẽ hữu ích vì nó thay đổi cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ. Ví dụ: chúng ta không thể thay đổi rằng chỉ có 24 giờ trong một ngày, tuy nhiên, chúng ta có thể thay đổi những gì chúng ta làm trong những giờ đó để làm cho chúng hiệu quả hơn. Việc liệt kê những loại mục này trong nhật ký giúp chúng ta tập trung vào những thứ chúng có thể kiểm soát thay vì tiêu cực của những thứ chúng ta không thể kiểm soát.

Lời nhắc số 2 – Điều gì khiến một người trở thành một người bạn tốt?

Có thể suy nghĩ và xác định những đặc điểm tính cách tích cực tạo nên một người bạn chất lượng không chỉ giúp chúng ta tìm và giữ được những người bạn tốt mà còn giúp chúng ta trở thành một người bạn tốt hơn. Khi chúng ta nghĩ về những gì chúng ta muốn từ người khác, điều tự nhiên là chúng ta sẽ nghĩ về những gì chúng ta cũng đang đóng góp vào một mối quan hệ. Tất cả các mối quan hệ đều là những con đường hai chiều và học sớm điều này là rất quan trọng để có được những mối quan hệ thành công.

Lời nhắc số 3 – Ai là người bạn ngưỡng mộ? Bạn có đặc điểm gì chung với họ?

Bằng cách xác định một người mà bạn ngưỡng mộ và phân tích những đặc điểm tính cách mà bạn ngưỡng mộ, bạn có thể mô phỏng những đặc điểm đó nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình. Thật dễ dàng để chúng ta biết mình thích hoặc tôn trọng ai đó, chúng ta phải mất nhiều thời gian và suy nghĩ hơn để thực sự xác định được điều mà chúng ta ngưỡng mộ ở họ. Học cách xác định và truyền đạt những đặc điểm đó một cách mạnh mẽ là một chiến thắng lớn trong đấu trường cuộc sống.

Lời nhắc số 4 – Viết cho bản thân cáu kỉnh của bạn một danh sách 'Hướng dẫn Hạnh phúc'

Bằng cách xác định những cách chúng ta làm cho bản thân hạnh phúc, sẽ dễ dàng hơn để đảm bảo rằng chúng ta đang thực hiện một loạt các hoạt động thúc đẩy hạnh phúc này một cách thường xuyên. Việc tạo một danh sách cũng rất hữu ích để khi chúng ta rơi vào một trong những tâm trạng đó, bạn có thể dễ dàng quét danh sách và chọn một điều gì đó có thể làm được. (Vào thời điểm chúng ta có tâm trạng cáu kỉnh, kỹ năng giải quyết vấn đề sáng tạo của chúng ta đã được sử dụng hết, vì vậy một danh sách hướng dẫn đơn giản sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn khiến bạn khó mà cáu kỉnh lâu!)

Nhận một số cảm hứng trong podcast này về các mô hình tinh thần và cách chúng có thể giúp chúng ta.

Lời nhắc số 5 – Kết thúc câu “Tôi là….”

Rất khó để tìm thấy giá trị trong bản thân, chúng ta thường là những người chỉ trích thậm tệ nhất của chính mình. Hãy dành một chút thời gian để thực sự suy nghĩ về những gì xác định bạn. Suy nghĩ về các mối quan hệ, học vấn, sự sáng tạo, các tính từ mô tả bạn, các chuyến đi chơi hoặc thể thao yêu thích và những điều bạn yêu thích. Thật dễ dàng để cảm thấy chán nản với những gì chúng ta không có, tập trung vào những điều tích cực sẽ giúp chúng ta nhìn thấy tiềm năng của mình.

Lời nhắc số 6 – Nếu bạn có tất cả can đảm trên thế giới để thử một điều gì đó mới, bạn sẽ thử điều gì?

Mơ ước to lớn! Hãy nghĩ về một điều bạn muốn làm nếu không có gì cản đường bạn. Hãy nghĩ về những gì bạn muốn học và làm, không phải về những gì bạn sẽ mua hoặc nơi bạn sẽ đi. Tại sao bạn muốn học kỹ năng này? Bạn sẽ sử dụng nó như thế nào để biến thế giới trở nên tốt đẹp hơn?

Nội dung liên quan: Folate so với axit folic

Lời nhắc số 7 – Mô tả một sự kiện/hành động bạn đã thực hiện mà bạn tự hào.

Điều quan trọng là phải ăn mừng những thành công của chúng tôi. Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc mà chúng ta vô cùng tự hào. Hãy nghĩ về bạn. Hãy dành chút thời gian hôm nay để thực sự mổ xẻ sự kiện này. Làm thế nào mà sự kiện này có thể diễn ra khác đi nếu bạn không đưa ra những lựa chọn như bạn đã làm?

Lời nhắc # 8 – Đặt tên cho thứ mà bạn khó hiểu.

Thật không may, đấu tranh là một phần của cuộc sống và học tập, nhưng chia nhỏ việc học thành những phần nhỏ có thể giúp bạn dễ dàng hơn. Bạn đang gặp khó khăn ở đâu? Bạn có thể làm những bước nào để đảm bảo hiểu rõ hơn về khái niệm này? Lập một kế hoạch với các bước nhỏ nhưng dựa trên hành động để giúp bạn chinh phục cuộc đấu tranh này.

Lời nhắc số 9 – Bạn biết ai là người có tính kiên trì tuyệt vời?

Kiên trì là gắn bó với nó và không bỏ cuộc khi nó gặp khó khăn. Hãy nhớ lại thời điểm bạn học đi xe đạp – bạn bị ngã thường xuyên hơn so với lúc đầu bạn đạp xe! Nhưng bằng cách gắn bó với nó, cuối cùng bạn đã trở nên tốt hơn cho đến khi bạn luôn cưỡi ngựa mà không bao giờ bị ngã.

Bạn thấy ai trong cuộc sống của bạn hiện đang sở hữu rất nhiều sự kiên trì? Bạn có thể học được gì từ họ? (ps Nếu bạn cần thêm cảm hứng, bạn có thể thích cuộc phỏng vấn podcast này mà tôi đã thực hiện với con gái của Muhammad Ali, Laila Ali.)

Lời nhắc số 10 – Giàu có hay hạnh phúc?

Thật dễ dàng để nghĩ rằng chúng ta muốn có tất cả tiền trên thế giới… nhưng chúng ta có thực sự không? Khi lớn lên, bạn thà có đủ số tiền mình cần chứ không muốn hạnh phúc thật sự hay hạnh phúc trăm phần trăm với tiền bạc eo hẹp? Mở rộng lý do tại sao bạn chọn những gì bạn đã làm. Hạnh phúc thực sự trông như thế nào đối với bạn?

Lời nhắc # 11 – Hãy làm điều gì đó tử tế cho người khác ngay hôm nay mà họ không biết. điều này khiến bạn cảm thấy như thế nào?

Tất cả chúng ta đều thích nhận được lời khen ngợi. Đôi khi, có niềm vui hơn khi được tìm thấy trong những điều bất ngờ nhỏ mà chúng ta làm cho người khác mà họ không biết đó là chúng ta. Chọn ai đó để làm điều gì đó tốt đẹp cho ngày hôm nay và sau đó ghi lại phản hồi của bạn để hoàn thành hành động này. Hãy trung thực: Bạn có muốn có tín dụng? Điều đó nghĩa là gì?

Lời nhắc # 12 – Viết một lá thư cảm ơn cho chính bạn.

Gửi cho mình một tấm thiệp cảm ơn. Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn đã làm để thăng tiến trong cuộc sống. Bạn đã làm gì để biến mình trở thành một người con trai/con gái tốt hơn, một người bạn tốt hơn, một sinh viên tốt hơn và một người tốt hơn nói chung? Cảm ơn bản thân vì những điều đó. Và sau đó viết một bức thư cho một người bạn!

Lời nhắc # 13 – Điều gì khiến bạn trở nên cục cằn? Điều gì nhấn nút của bạn? Làm thế nào bạn có thể chống lại chúng?

Bằng cách xác định những điều khiến chúng ta trở nên gắt gỏng, chúng ta có thể giảm bớt ảnh hưởng của chúng. Bằng cách biết những gì khiến bạn gặp khó khăn, bạn có thể tạo các mục cần tìm để đảm bảo chúng không liên quan đến bạn nhiều như trước đây. Bằng cách biết mình hay cáu kỉnh khi đói hoặc mệt, bạn có thể đảm bảo rằng mình luôn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh nhanh chóng khi cảm thấy cơn cáu kỉnh bắt đầu hoặc dành thời gian để chợp mắt nhanh chóng.

Lời nhắc số 14 – Mô tả những gì bạn đang hướng tới hiện tại.

Mục tiêu bạn đặt ra là gì? Bạn đã hoàn thành những gì khi làm việc hướng tới mục tiêu này? Bạn còn phải hoàn thành những gì trước khi đạt được mục tiêu này? Tại sao bạn cảm thấy nó quan trọng?

Nội dung liên quan: Bạn có nên sử dụng L-Glutamine cho bệnh rò rỉ ruột không?

Lời nhắc # 15 – Chọn một tổ chức mà bạn muốn quyên góp 100.000 đô la nếu tiền không phải là vấn đề.

Tất cả chúng ta đều có những nguyên nhân yêu thích. Thực hiện một số nghiên cứu về các tổ chức khác nhau phục vụ những nguyên nhân mà bạn cảm thấy mạnh mẽ. Tại sao bạn chọn tổ chức này để quyên góp? Bạn có thể giúp truyền bá sứ mệnh của tổ chức này như thế nào?

Lời nhắc # 16 – Khi đối mặt với một thử thách, phản ứng ban đầu của bạn là tránh nó hay chấp nhận nó?

Chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ, nhưng chúng ta có thể kiểm soát phản ứng của mình. Bạn có thể làm gì để thay đổi phản hồi của mình sao cho 100% là tích cực? Hầu hết thời gian phản ứng chuyến bay ban đầu là do sợ hãi trước những điều chưa biết. Làm thế nào bạn có thể chuẩn bị cho mình trước những điều chưa biết theo cách khiến bạn cảm thấy đủ tự tin để không chỉ chấp nhận thử thách mà còn đương đầu với nó?

Lời nhắc # 17 – Chấp nhận những lời chỉ trích… làm thế nào chúng ta có thể làm điều đó với sự khiêm tốn?

Nhận lời chỉ trích có thể tạo ra phản ứng tiêu cực ngay cả khi lời chỉ trích xuất phát từ một nơi tốt. Hầu hết mọi người không cố gắng làm cho bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, họ đang cố gắng giúp bạn phát triển và tốt hơn. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn có cảm giác bất lực, buồn bã hoặc thất vọng tức thì. Làm thế nào bạn có thể từ chối lời chỉ trích theo cách khiến nó cảm thấy hữu ích? Có kỹ thuật nào bạn có thể sử dụng cho phép bạn phản ứng lại những lời chỉ trích với một tư duy phát triển như thể đó là một bài học không?

Lời nhắc # 18 – Ai chiến đấu cho tôi?

Tất cả chúng ta cần một đội quân gồm bạn bè và gia đình đứng sau chúng ta. Hãy suy nghĩ và chỉ định chức danh công việc cho những người hỗ trợ bạn. Chỉ huy học tập của bạn là ai? Còn Trung úy Giải trí của bạn thì sao? Và đồ ăn nhẹ của bạn Tổng hợp? Nhận ra rằng chúng tôi thực sự có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời (hoặc xác định nơi chúng tôi cần hỗ trợ) cho phép chúng tôi chấp nhận rủi ro và thử những điều mới mà không sợ thất bại vì chúng tôi có một đội quân hỗ trợ phía sau.

Lời nhắc # 19 – Tạo tuyên bố sứ mệnh của riêng bạn.

Thực hiện một số nghiên cứu về các tuyên bố sứ mệnh và thiết kế các tuyên bố của riêng bạn. Tuyên bố sứ mệnh cá nhân này phải là động lực và truyền cảm hứng về tinh thần, hướng dẫn bạn phấn đấu cho cuộc sống tốt nhất của bạn. Nó phải bao trùm và thể hiện con người của bạn. Sứ mệnh cá nhân của bạn là sứ mệnh có thể giúp bạn chọn xem một hoạt động có phù hợp với con người bạn và mong muốn trở thành trong cuộc sống hay không. Thậm chí có thể biến tuyên bố sứ mệnh cá nhân hoặc gia đình của bạn thành nghệ thuật để nhắc nhở và động viên bạn!

Tài nguyên viết nhật ký

Bạn có viết nhật ký hàng ngày không? Nếu không, những lời nhắc tạp chí này có giúp ích được gì không?