4 cách bất thường để tăng cường sức khỏe răng miệng
Nội dung chính
Tôi luôn luôn bị mê hoặc với các phương pháp có sẵn để tăng cường sức khỏe răng miệng một cách tự nhiên.
Tôi nhớ đã hỏi bác sĩ chỉnh nha tại sao răng của tôi lại khấp khểnh khi bắt đầu niềng răng. Tất nhiên, câu trả lời của anh ấy: đơn giản là do di truyền. Giống như nha sĩ của tôi đã nói với tôi rằng răng không thể lành lại và đường gây sâu răng.
Khi tôi nghiên cứu về cách của mình vào một chế độ ăn thực phẩm, nhiều thứ bắt đầu có ý nghĩa hơn rất nhiều, nhưng ý tưởng rằng sức khỏe răng miệng hoàn toàn là do di truyền và sự hiện diện của đường ở bên ngoài răng gây ra sâu răng là không có ý nghĩa. tất cả các. Sau đó, tôi đọc Cure Tooth Decay của Rami Nagel ( rẻ hơn nhiều trên Kindle nếu bạn có nó) và Dinh dưỡng và Sự thoái hóa thể chất của Tiến sĩ Price và mọi thứ cảm thấy đúng chỗ.
Giống như phần còn lại của cơ thể, răng và hệ thống sức khỏe răng miệng của chúng ta là một môi trường sống, luôn thay đổi, nhưng chỉ điều trị từ bên ngoài (đánh răng và dùng chỉ nha khoa), sẽ không khắc phục được các vấn đề răng miệng trừ khi bạn cũng giải quyết từ bên trong. vẫn rất quan trọng.
Làm thế nào để tăng cường sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng miệng tối ưu đi kèm với việc hỗ trợ cơ thể và miệng từ bên trong và bên ngoài cùng một lúc. Tôi đã thấy những thay đổi to lớn khi tôi nhận ra điều này. Răng của tôi trắng hơn, hết sưng phồng nướu, và nha sĩ của tôi thậm chí còn nhận xét rằng sâu răng đang dần thuyên giảm và mảng bám của tôi cũng không còn nữa!
Có một số điều quan trọng đối với tôi để tăng cường sức khỏe răng miệng cho bản thân và các thành viên trong gia đình:
- Thay đổi chế độ ăn uống
- Thêm chất bổ sung
- Cân bằng nội tiết tố
- Thay đổi các sản phẩm sức khỏe răng miệng
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Những gì bạn ăn có thể tăng cường sức khỏe răng miệng nhiều (hoặc hơn) so với việc đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa .
Đây là lý do tại sao…
Răng luôn trong trạng thái tái khoáng hóa do nước bọt trong miệng cung cấp khoáng chất cho răng và các tế bào trong răng sử dụng những khoáng chất này để tự tăng cường sức khỏe.
Lần đầu tiên tôi bắt đầu nghiên cứu vấn đề này sau khi đọc Cure Tooth Decay của Rami Nagel và Dinh dưỡng và Sự thoái hóa thể chất của Tiến sĩ Price. Cả hai cuốn sách đều đi sâu vào công việc của Tiến sĩ Weston A Price, một nha sĩ đã nghiên cứu sức khỏe răng miệng của mọi người ở các nền văn hóa trên thế giới.
Ông phát hiện ra rằng một số bộ lạc không bao giờ chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa hầu như không có sâu răng hoặc sâu răng, và mọi người đều có hàm răng hoàn hảo thẳng và đường hàm rộng. Nghiên cứu của ông đã chỉ ra rằng một số yếu tố góp phần vào sức khỏe răng miệng đáng kinh ngạc này ở một số quần thể nhất định, chủ yếu là:
- Sự hiện diện của đủ vitamin tan trong chất béo trong chế độ ăn uống
- Mức độ thấp của axit phytic trong chế độ ăn uống
- Đủ khoáng chất trong chế độ ăn
Tôi đã nói sâu về vấn đề này trong bài đăng này về cách tôi khắc phục tình trạng sâu răng của chính mình và bài này về cách có một hàm răng khỏe mạnh từ trong ra ngoài .
Tôi đã làm theo lời khuyên trong Cure Tooth Decay và thực hiện một số thay đổi đối với chế độ ăn uống của mình, chủ yếu là:
Chế độ ăn uống để giúp chữa lành sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng
- Tôi cắt giảm đáng kể các loại thực phẩm có chứa nhiều axit phytic (ngũ cốc, đậu, v.v.) . Tôi đã không ăn ngũ cốc hoặc đậu, nhưng tôi cũng cắt giảm hoặc hạn chế các loại hạt.
- Hạn chế thực phẩm chứa đường hoặc tinh bột tự nhiên – Tôi hạn chế trái cây và thậm chí cả các loại rau giàu tinh bột như khoai lang và tập trung vào các loại rau giàu khoáng chất, nước hầm xương , thịt và chất béo lành mạnh.
- Ăn RẤT NHIỀU chất béo lành mạnh . Tôi bổ sung thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của mình mỗi ngày và chỉ sử dụng bơ trồng trọt.
- Tôi đã cố gắng tiêu thụ nhiều nước hầm xương tự làm để bổ sung thêm khoáng chất.
Tóm lại: Không ăn ngũ cốc, đậu hoặc các loại hạt và hạn chế trái cây và tinh bột. Nhiều rau, protein, RẤT NHIỀU chất béo lành mạnh và nước hầm xương .
2. Thêm Bổ sung:
Bổ sung để giúp chữa lành sâu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng
Để giúp cơ thể tái tạo các khoang, đôi khi cần tăng cường lượng khoáng chất bằng các chất bổ sung. Nhiều loại thực phẩm được trồng trên đất cạn kiệt chất dinh dưỡng, vì vậy các chất bổ sung giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng đó. Đây là những chất bổ sung mà tôi thường khuyên dùng để cải thiện sức khỏe răng miệng và chữa bệnh răng miệng:
- Dầu gan cá tuyết lên men và hỗn hợp bơ – Đây là một trong những chất bổ sung chính được Tiến sĩ Price đề xuất từ nghiên cứu của ông và được đề nghị trong Cure Tooth Decay. Chỉ có Dầu gan cá tuyết lên men có sự kết hợp tối ưu của các chất dinh dưỡng và có hàm lượng i Vitamin A, D và K cao.
- Vitamin D – Đây là chất bổ sung chính khác mà Tiến sĩ Price và Tiến sĩ. Mellanby được tìm thấy là cực kỳ hỗ trợ trong việc chữa bệnh răng miệng. Nghiên cứu cho thấy rằng sâu răng được chữa lành khi vitamin D được tối ưu hóa – ngay cả khi chế độ ăn uống không thay đổi. Tất nhiên, kết quả tốt nhất xảy ra khi chế độ ăn uống được tối ưu hóa cùng với Vitamin D. Do đó, tôi dành thời gian phơi nắng thở hổn hển vào khoảng buổi trưa hàng ngày và uống Dầu gan cá tuyết lên men. Như vậy, mẹ không cần bổ sung thêm Vitamin D nữa.
- Dầu dừa – Tôi uống thêm 1/4-1/2 cốc dầu dừa mỗi ngày trong sinh tố hoặc nấu tan trong trà mỗi ngày. Chúng tôi nhận được của chúng tôi từ Truyền thống Nhiệt đới , nhưng bạn có thể tìm thấy nó ở nhiều nơi…. chỉ cần tìm dầu dừa hữu cơ, nguyên chất và chưa tinh chế. Yêu thích của tôi lúc này là pha nó vào cà phê để tạo nhũ với một chút vani .
- Những người khác: Tôi cũng dùng Magie , Gelatin và Vitamin C hàng ngày, mặc dù những thứ này không quan trọng đối với việc chữa lành răng.
3. Cân bằng nội tiết tố
Hormone có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng vì chúng có thể kiểm soát sự cân bằng axit/kiềm trong miệng và mức độ cơ thể có thể chữa lành hoặc chống lại bệnh tật. Nhiều người trong chúng ta có các triệu chứng của sự mất cân bằng hormone và những thứ như tối ưu hóa giấc ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống và thể dục có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe hormone và sức khỏe răng miệng.
4. Thay đổi các sản phẩm sức khỏe răng miệng
Nhiều loại kem đánh răng và sản phẩm súc miệng thông thường có chứa hóa chất và các thành phần nhân tạo có thể gây hại nhiều hơn lợi! Bạn đã bao giờ đọc nhãn trên một tuýp kem đánh răng thông thường chưa? Có một danh sách các lưu ý và cảnh báo vì ngay cả một ngụm nhỏ kem đánh răng cũng có thể giết chết một đứa trẻ nhỏ … không phải là thứ mà tôi muốn ngồi trên quầy của mình với những đứa trẻ đang mọc răng chạy xung quanh!
Tin tốt là chuyển sang dùng kem đánh răng tự nhiên ( như kem đánh răng làm trắng da nhãn hiệu Wellnesse của tôi và kem đánh răng than !) Thường dễ dàng hơn chuyển đổi chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc ahem ngủ đủ giấc.
Tôi đã sản xuất kem đánh răng tái khoáng của riêng mình trong nhiều năm và đang sử dụng nó cùng với Sản phẩm OraWellness . Trong thời gian đó, tôi không bị sâu răng mới và một số chỗ mà nha sĩ chờ đợi để trám vào lần hẹn tiếp theo của tôi cũng không có khi tôi quay lại! Trước đây, họ cũng phải mất nhiều thời gian để cạo vôi răng cho tôi trong mỗi cuộc hẹn, và giờ thực sự chỉ mất vài phút.
Tôi cũng đã làm trắng răng một cách tự nhiên, mặc dù phương pháp của tôi đã gây ra rất nhiều tranh cãi trên Pinterest !
Thử thách sức khỏe răng miệng lớn nhất của bạn là gì và bạn đang thực hiện những bước nào để vượt qua nó? Chia sẻ bên dưới!
