Công thức nấu cháo hạt chia dừa

Mùa đông sắp qua đi, nhưng buổi sáng nào đó gia đình tôi vẫn thèm một bữa sáng ấm áp, bổ dưỡng. Kể từ khi tôi phát hiện ra mình bị dị ứng với trứng, bột yến mạch không chứa yến mạch của tôi đã hết và chúng tôi muốn có một lựa chọn bữa sáng bổ dưỡng và thịnh soạn khác.

Tất nhiên, chúng tôi không làm cháo yến mạch ở quanh đây và tôi cũng không định cho con tôi ăn Kem lúa mì, vì vậy tôi thích phục vụ một bát lớn cháo dừa hạt chia thơm ngon này. Nó không có hạt và quả sung, quả hồ trăn, và đậu vani tạo cho nó một chiều sâu thực sự mà mọi người trong gia đình tôi đánh giá cao.

Phần tốt nhất: Bạn thậm chí có thể kết hợp hạt và dừa trước trong một cái lọ cùng với các loại gia vị và trái cây sấy khô của riêng bạn để tạo ra một hỗn hợp “ngũ cốc” nóng, sẵn sàng và dễ dàng mang đi.

Như mọi khi, tôi mua trước tất cả các nguyên liệu ở đây để có thể tiết kiệm tiền và thời gian – Tôi hy vọng bạn và gia đình sẽ thưởng thức bữa sáng thịnh soạn này nhiều như chúng tôi!

In Ghim

4,55 từ 11 phiếu bầu

Công thức nấu cháo hạt chia dừa

Một bữa sáng ngũ cốc hoặc cháo nóng tốt cho sức khỏe với hạt chia, hạt lanh, cây gai dầu, dừa và quả sung + hạt dẻ cười để tăng hương vị. Thịnh soạn và thỏa mãn …

Bữa sáng khóa học

Thời gian chuẩn bị 2 phút

công thức-thời gian-chứa wprm-công thức-nấu-thời-gian-container “style =” “> Thời gian nấu 5 phút

Tổng thời gian 7 phút

Phần ăn 1

Năng lượng 865 kcal

Tác giả Katie Wells

Các liên kết thành phần bên dưới là liên kết liên kết. Nhấn vào đây để đọc chính sách liên kết của tôi .

Thành phần

• 1 cốc sữa hạnh nhân
• 1 đậu vani
• 1 TBSP hạt lanh đất
• 1 TBSP hạt chia
• 1 TBSP Hạt giống cây gai dầu
• ¼ cốc dừa bào sợi không đường
• một chút muối biển
• quả hồ trăn khô và mật ong thô để trang trí

Nội dung liên quan:  Công thức nấu món hầm gà atiso cải bó xôi

Hướng dẫn

• Đổ sữa hạnh nhân vào một cái chảo nhỏ.
• Cắt đôi đậu vani theo chiều dọc và nạo hạt cho vào sữa.
• Làm ấm sữa trên lửa vừa cho đến khi sôi nhẹ.
• Thêm hạt lanh, hạt chia, hạt gai dầu và dừa và khuấy đều để kết hợp.
• Giảm lửa nhỏ và khuấy đều cho đến khi cháo đặc lại.
• Nêm một chút muối nhỏ. Dùng ngay với hạt dẻ cười, quả sung và mật ong rưới lên trên.

ipe-header wprm-Formula-Notes-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none “style =” “> Ghi chú

Trộn một mẻ lớn hạt và dừa với bất kỳ loại gia vị nào bạn thích trước, sau đó chỉ sử dụng một ít ít hơn ½ cốc hỗn hợp cho mỗi mẻ.

Dinh dưỡng

Phục vụ: 1 1/2 cốc | Lượng calo: 865 kcal | Carbohydrate: 41,5 g | Chất đạm: 35,4 g | Chất béo: 63,7 g | Chất béo bão hòa: 41,4 g | Cholesterol: 15 mg | Natri: 281 mg | Chất xơ: 17,3 g | Đường: 10,5 g