Danh sách mua sắm & gói bữa ăn thân thiện với trẻ em

Động lực chính của tôi khi viết blog này là giúp các gia đình khác có cuộc sống tự nhiên và lành mạnh dễ dàng hơn để chúng ta cùng nhau cải thiện tương lai cho con cái của chúng ta. Chắc chắn, công việc này nói thì dễ hơn làm, và việc để trẻ thực sự ăn những thức ăn lành mạnh mà chúng tôi chế biến có thể khó khăn ( đây là một số mẹo và quy tắc thực phẩm của tôi để khiến con tôi ăn thức ăn thực sự ).

Tôi cũng nhận thấy rằng việc để bọn trẻ giúp lấy thức ăn (thông qua làm vườn và mua sắm) và chuẩn bị thức ăn (với những công việc phù hợp với trẻ em như cắt bằng dao cắt nhăn , đảo thức ăn hoặc giúp phục vụ) đi một chặng đường dài giúp tôi bọn trẻ muốn ăn thức ăn do tôi chế biến.

Gói bữa ăn thân thiện với trẻ em

Tôi đã lên kế hoạch cho bữa ăn trong nhiều năm vì nó giúp tôi tiết kiệm thời gian và tiền bạc vào bếp. Tôi có kế hoạch bữa ăn theo mùa cho mùa xuân, mùa hè, mùa thu và mùa đông luân phiên theo các mùa, nhưng tôi cố gắng để con tôi tham gia vào kế hoạch bữa ăn theo từng mùa để chúng có hứng thú ăn thức ăn đó.

Lần này, họ cũng phải giúp viết blog, vì tất cả đều giúp chọn công thức nấu ăn cho kế hoạch bữa ăn này.

Đây là một kế hoạch bữa ăn thân thiện với trẻ em đã được chính tay các con tôi lựa chọn.

Thứ 2: Bò xào bông cải xanh

Thứ Ba: Pizza Nhân Thịt Tự Làm Tốt Cho Sức Khỏe- Meatza! (nghe có vẻ lạ, nhưng bạn sẽ thích nó!) với salad

Thứ 4: Salad gà nướng cam quýt với trứng, dưa chuột và táo

Thứ 5: Sườn nướng Crockpot với khoai tây chiên và xà lách trộn hoặc salad tự làm (Lưu ý: bữa ăn này cần được bắt đầu vào buổi sáng để ăn vào buổi tối để chúng có thể được nấu chậm)

Thứ sáu: Tôm và rau cải

Thứ bảy: Ớt nhồi với Guacamole và Salad

Chủ nhật: Shepherd khỏe mạnh/Bánh nướng nhỏ

Danh sách mua sắm trong gói bữa ăn lành mạnh

Danh sách mua sắm này chứa tất cả các thành phần cho các công thức trên cho 2-3 người trong một tuần. Nhân đôi hoặc gấp ba cho một gia đình lớn hơn. Tôi thường gấp đôi công thức nấu ăn cho bữa tối để có thức ăn thừa cho bữa trưa, và mua rất nhiều rau diếp và rau bina để làm món salad cho bữa trưa. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ trứng và bạn sẽ dễ dàng có món trứng tráng còn sót lại cho bữa sáng mỗi ngày. Hoặc thử những chiếc bánh nướng xốp ăn sáng tự làm này!

Thịt

• 3-4 lbs sườn bò (hoặc thịt nướng hoặc thịt hầm)
• 4 (hoặc hơn) thịt bò xay
• 1 lb xúc xích xay
• 2 (hoặc nhiều) ức gà lớn
• 1 lb bít tết sườn (hoặc hơn)
• 1 lb tôm tươi hoặc đông lạnh (không có đuôi)
• 1 gói thịt xông khói

Sản xuất

• 4 quả ớt chuông lớn trở lên
• túi hành
• 2 (hoặc nhiều hơn) khoai lang vừa
• 1 túi hỗn hợp bắp cải hoặc xà lách trộn vụn
• túi nho
• 2 đầu bông cải xanh tươi (phải tươi) -cho món salad ăn nhẹ
• túi táo
• nấm (tùy chọn)
• 1 quả cam, chanh hoặc chanh tây (tùy chọn)
• 1 (hoặc nhiều) quả dưa chuột
• 1 bí ngòi vừa
• bơ hoặc guacamole làm sẵn (kiểm tra thành phần!)
• dâu tây (tùy chọn)

Đông cứng

• 2 túi bông cải xanh đông lạnh
• 3 túi súp lơ đông lạnh
• 1 túi rau trộn, không có bắp

Sản phẩm bơ sữa

• 1 pound bơ (hữu cơ là tốt nhất) – hoặc hơn thế nữa
• phô mai mozzarella (tùy chọn) -nhưng dùng cho pizza
• 3 chục quả trứng (tôi biết, không phải bơ sữa, nhưng ở cùng một khu vực)
• 8 ounce hoặc nhiều hơn sữa chua không đường nguyên chất béo
• hộp sữa dừa không đường (hoặc có thể lấy trong lon)

Khác

• thức ăn nhẹ của sự lựa chọn
• dầu ô liu để trộn salad nếu muốn
• 1 lon hoặc hũ cà chua thái hạt lựu
• gia vị cà ri (tùy chọn)
• 1 (6 oz) tương cà chua
• hũ lớn sốt cà chua (hoặc lon) không thêm gia vị
• lọ nước sốt mì ống/pizza (kiểm tra thành phần)
• mật ong hoặc mật mía (tùy chọn cho nước sốt thịt nướng)
• nước cốt dừa (hoặc tươi)
• nước chanh

Lựa chọn đồ ăn nhẹ: các loại hạt được lựa chọn, nhiều trứng hơn cho trứng sùng, bơ hoặc guacamole (rất được khuyến khích), cá ngừ, cá hồi đánh bắt tự nhiên đóng hộp, bơ hạnh nhân, cần tây, táo, pho mát kem, dưa chuột, v.v.

Bạn đang nấu món gì trong tuần này? Bạn sẽ thử bất kỳ công thức nấu ăn nào trong số này? Hãy cho tôi biết về nó dưới đây!