Floating là gì? Lợi ích từ việc tước đoạt giác quan
Nội dung chính
Trước khi có con , tôi thường mơ mộng về những kỳ nghỉ ở những nơi xa lạ… Bây giờ, tôi tưởng tượng về vài giờ một mình mà không có ai hỏi han hay yêu cầu tôi làm cho chúng một bữa ăn nhẹ…
Những gì đã từng có vẻ như là một cách thực sự nhàm chán để dành thời gian (một mình, ở một nơi yên tĩnh) giờ đây dường như là một kỳ nghỉ trong mơ. Đừng hiểu sai ý tôi, tôi yêu các con của mình và khoảng 92.465 câu hỏi mà chúng hỏi tôi hàng ngày, nhưng một vài giờ yên tĩnh thực sự giúp tôi nạp năng lượng.
Tôi nghe nói về một xu hướng mới được gọi là nổi và quyết định thử. Thả nổi thực chất là một ý tưởng cũ được gọi là tước đoạt cảm giác, nhưng với một cái tên mới và được tối ưu hóa cho một số lợi ích sức khỏe.
Floating là gì?
Như bạn có thể đã thu thập theo tên, nó liên quan đến việc trôi nổi trong một cái vỏ hoặc căn phòng được thiết kế để giảm cảm giác ngắn hạn. Điều này thường được thực hiện trong một bể lớn chứa nước magiê siêu bão hòa khiến bạn hoàn toàn nổi.
Bể nổi còn được gọi là Bể cách ly hoặc Bể tách giác. Trong khi chúng giống như một thứ gì đó trong một bộ phim chiến tranh học đường cũ, chúng gần đây đã trở nên phổ biến trong các vận động viên ưu tú, những người vật lộn với căng thẳng và những người có các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Ở cấp độ thực tế, nổi thường được thực hiện trong 90 phút hoặc hơn trong nước muối có nhiệt độ cơ thể trong một căn phòng không có ánh sáng và âm thanh.
Tại sao thả nổi có lợi?
Khái niệm cơ bản là nổi làm giảm các kích thích bên ngoài càng nhiều càng tốt để giúp cơ thể đạt được trạng thái phục hồi tự nhiên. Một số người so sánh trải nghiệm trôi nổi với thiền định hoặc yoga.
Xe tăng được thiết kế đặc biệt để giảm cảm giác hoặc nổi được tạo ra vào những năm 1950 nhưng đã trở nên phổ biến vào những năm 1970 khi nó được gọi là Liệu pháp Kích thích Môi trường Hạn chế (hay REST). Tiến sĩ John Lilly, một nhà khoa học thần kinh từng làm việc cho Viện Y tế Quốc gia và chuyên về nhận thức và hoạt động của não đã giúp đi tiên phong trong nghiên cứu trong thời gian này.
Kể từ đó, việc thả nổi đã được sử dụng vì nhiều lý do, cả mang tính giai thoại và được khoa học chứng minh:
- Giảm căng thẳng
- Giảm lo âu
- Phục hồi thể thao
- Giảm đau
- Để thúc đẩy sự thư giãn
- Giảm đau đầu
- Tăng tuần hoàn
- Để có giấc ngủ ngon hơn
- Học cách thiền định
- Dành cho những bà mẹ muốn có một chút thời gian yên tĩnh (được, vì vậy điều này không được khoa học chứng minh, nhưng tôi có thể xác minh cho điều đó!)
Các nghiên cứu quy mô nhỏ cung cấp một số hỗ trợ khoa học ban đầu cho ý tưởng về sự trôi nổi và thiếu hụt cảm giác. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động gia tăng trong vỏ não thị giác của những người tham gia ( 1 ) trong khi các nghiên cứu khác cho thấy khả năng sáng tạo tăng lên ở các giáo sư và sinh viên đại học (được đo bằng các bài kiểm tra tiêu chuẩn về khả năng sáng tạo). ( 2 )
Một nghiên cứu chi tiết hơn vào những năm 1980 cho thấy mức độ giảm của hormone căng thẳng và huyết áp sau khi nổi và lưu ý rằng những tác động này được duy trì trong nhiều tuần sau khi trải nghiệm REST thực tế. ( 3 )
Một phân tích tổng hợp năm 2005 xác nhận rằng thả nổi là một hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả và nó ít nhất cũng hiệu quả (hoặc hiệu quả hơn) so với các bài tập thư giãn và một số loại thiền, ( 4 ) trong khi một nghiên cứu năm 1999 cho thấy sự gia tăng sóng Theta trong khi trôi nổi (sóng tương tự được tìm thấy trong giấc ngủ REM và thiền định). Từ nghiên cứu đó:
Cortisol trong huyết tương và niệu, ACTH [hormone vỏ thượng thận], aldosterone, hoạt động của renin, epinephrine, nhịp tim và huyết áp, tất cả đều liên quan trực tiếp đến căng thẳng, đều giảm liên tục. ( 5 )
Lợi ích tiền thưởng: Magiê
Vỏ và bể chứa Floating sử dụng dung dịch muối epsom (magiê) để làm cho nước cực kỳ bão hòa. Trên thực tế, nước trong bể nổi có tỷ trọng tương đối khoảng 1,25, khiến nó về cơ bản là không thể không nổi. Gần một nghìn pound muối epsom được hòa tan trong vài trăm gallon nước, tạo ra một môi trường gần như không trọng lực.
Điều này cho phép bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng nổi trong vỏ quả, cộng với những lợi ích thông thường của việc sử dụng magiê trên da hoặc ngâm mình trong bồn tắm chứa magiê .
Đặc biệt, magiê được biết đến là chất giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể , giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết tố, bình thường hóa huyết áp, giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác và nhiều hơn nữa.
Chủ nghĩa hoài nghi về Floating:
Bất kỳ liệu pháp nào cũng có những người hoài nghi và thả nổi cũng không ngoại lệ. Những người hoài nghi chỉ ra rằng tất cả các nghiên cứu được thực hiện về liệu pháp REST đều sử dụng nhóm nhỏ người, làm giảm ý nghĩa thống kê.
Ngoài ra, rất khó để biết liệu hành động thả nổi và thiếu hụt một phần giác quan là để cảm ơn những lợi ích của việc trôi nổi, hay những lợi ích này là do magiê hay 90 phút thư giãn.
Dù thế nào đi nữa, tôi không thể tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về bất kỳ rủi ro hoặc nguy hiểm nào của việc trôi nổi, mặc dù có khả năng xảy ra, bất kỳ ai nhạy cảm với magiê đều có thể gặp rắc rối và nên nói chuyện với bác sĩ trước. Tôi thậm chí còn tìm thấy trường hợp phụ nữ mang thai nổi một cách an toàn cho đến khi sinh nở bằng cách sử dụng một tư thế thay đổi.
Kinh nghiệm của tôi với Nổi…
Tôi đã quyết định tìm hiểu kinh nghiệm đầu tiên về nổi trước khi viết về nó để tôi cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình. Tôi tìm thấy một trung tâm nổi cách nhà tôi khoảng một giờ, vì vậy chồng tôi và tôi đã đặt các cuộc hẹn đầu tiên của chúng tôi.
Mặc dù tôi đã nghe nói về những người mắc phải, tôi không có bất kỳ loại trải nghiệm thay đổi cuộc sống đáng kinh ngạc nào từ trải nghiệm nổi đầu tiên của mình, nhưng tôi đã nhận thấy một số lợi ích. Đáng chú ý nhất, tôi cảm thấy rất thoải mái và bình tĩnh vào ngày hôm đó, ngay cả khi tôi quay trở lại với những bộn bề tươi đẹp của gia đình và những đứa trẻ.
Xu hướng tự nhiên của tôi đối với chứng sợ hãi sự gò bó (và là một người thích kiểm soát) khiến những phút ban đầu tôi có chút căng thẳng thần kinh. Điều này liên quan đến việc cởi quần áo, tắm vòi hoa sen, nhét nút tai và trèo vào một cái vỏ trông tương tự như một cửa sập có một cửa duy nhất. Điều này giúp giảm bớt ánh sáng và âm thanh, nhưng nó cũng có cảm giác hơi giống như chui vào một tủ tối chứa đầy nước (và bạn không thể nhìn thấy đáy hoặc mặt sau của bể).
Tôi ngay lập tức nhận thấy rằng nó thực sự không thể chìm trong bể. Thực tế, tôi thậm chí không thể chạm vào đáy khi tôi cố gắng ngồi xuống, tôi chỉ lơ lửng. Khi tôi lấy hết can đảm để thực sự đóng cửa xe tăng, tôi đã đấu tranh với tâm trí của mình trong vài phút cho đến khi tôi bình tĩnh lại và bắt đầu thư giãn (và nhận được hồi tưởng về một bộ phim khủng khiếp mà chồng tôi đã bắt tôi xem, The Cave , ra khỏi đầu của tôi).
Tại thời điểm này, tôi nhận thức sâu sắc về nhịp tim của chính mình và cách mà ngay cả một chuyển động nhỏ hoặc sự co giật sẽ gây ra sóng trong bể phao. Tôi tập trung vào việc cố gắng thở chậm lại và càng yên càng tốt. Một vài lần, dường như tôi đã nghe thấy âm nhạc, nhưng tôi không bao giờ thực sự có thể biết được liệu mình có thực sự nghe thấy nó hay không hay chỉ là tâm trí tôi đang cố gắng lấp đầy khoảng lặng.
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ nói điều đó, nhưng sự yên lặng gần như rất khó khăn, mặc dù một lúc nào đó tôi bắt đầu ngủ gật… tôi nghĩ vậy. Nó hoàn toàn tối trong cái vỏ, và tôi không có cách nào để nói về thời gian và không có khái niệm về nó. Cuối cùng, tôi thậm chí không thể hoàn toàn biết được liệu mình có tỉnh hay không, nhưng chắc chắn là tôi thấy thoải mái nhất.
Sau những gì có vẻ như cả 10 giờ và 10 phút, âm nhạc nhẹ nhàng bắt đầu, cảnh báo tôi rằng phiên nổi của tôi đã kết thúc. Lúc này tôi rất thư giãn, cơ bắp của tôi phải mất một giây mới muốn di chuyển để thoát ra khỏi bể.
Tôi tắm (và sử dụng rất nhiều dầu xả tự nhiên – tất cả muối epsom khiến tóc tôi phát điên) và rời khỏi phòng tắm nổi.
Trong vài giờ sau khi nổi, tôi cảm thấy rất bình tĩnh và thư thái. Trên thực tế, endorphin và cảm giác thư giãn tương tự (ở quy mô nhỏ hơn) với cảm giác sau khi tập luyện cường độ cao hoặc sau khi sinh con tự nhiên.
Tôi đã nói chuyện với những người bạn đã “trôi nổi” trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và họ đều xác nhận rằng lần đầu tiên là khó khăn nhất và lợi ích sẽ tốt hơn theo từng phiên. Tôi chắc chắn sẽ thử lại lần nữa, nhưng thật không may, không có cơ sở phao gần chúng tôi, vì vậy sẽ rất khó để biến đây thành hoạt động hàng tuần.
Float ở đâu?
Tôi đã tìm thấy một vị trí gần tôi chỉ bằng cách tìm kiếm “float” và thành phố của tôi. Vị trí xuất hiện ở hầu hết các thành phố lớn và các trang web như Vị trí nổi có danh sách các vị trí nổi gần bạn.
Nổi: Dòng dưới cùng
Nổi không phải là một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu hay một số liệu pháp thay thế đột phá, nhưng nó không còn là một liệu pháp mù mờ dành cho các giáo sư trị liệu hành vi hoặc những người hippies đang tìm kiếm một trải nghiệm ảo giác không dùng thuốc.
Nó có thể sẽ không thay đổi thế giới của bạn trong một lần, nhưng cá nhân tôi thấy việc nổi rất thư giãn và chắc chắn sẽ làm lại.
Bạn đã bao giờ “lơ lửng chưa?” Kinh nghiệm của bạn là gì?
