Lợi ích của việc kéo dầu: Cách sử dụng dầu dừa cho răng khỏe mạnh
Nội dung chính
Kéo dầu là một phương pháp khắc phục lâu đời có nguồn gốc từ y học Ayurvedic sử dụng các chất tự nhiên để làm sạch và khử độc cho răng và nướu. Nó cũng có thể giúp làm trắng răng một cách tự nhiên và bằng chứng thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể có lợi cho sức khỏe nướu. Sử dụng một số loại dầu có thể giúp chống lại vi khuẩn có hại trong miệng!
Kéo dầu là gì?
Câu trả lời ngắn gọn: Kéo dầu là hành động ngoáy dầu (thường là Mè, Hướng dương hoặc Dừa) trong miệng tối đa 20 phút để cải thiện sức khỏe răng miệng.
Ý tưởng cơ bản là dầu được súc miệng trong thời gian ngắn mỗi ngày và hành động này giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Cũng giống như cách làm sạch da bằng dầu , áp dụng nguyên tắc “giống như hòa tan”, vì dầu có khả năng cắt qua mảng bám và loại bỏ độc tố mà không làm ảnh hưởng đến răng hoặc nướu.
Thực hành kéo dầu (còn gọi là gundusha) bắt đầu ở Ấn Độ hàng ngàn năm trước, và từ nghiên cứu của tôi, lần đầu tiên được giới thiệu đến Hoa Kỳ vào đầu những năm 1990 bởi một bác sĩ y khoa tên là Tiến sĩ F.Karach, người đã sử dụng nó thành công. trong hành nghề y tế của mình.
Lợi ích của việc kéo dầu
Kéo dầu dường như là một thực hành với rất nhiều giai thoại ủng hộ nhưng thiếu các nghiên cứu khoa học sâu rộng (mặc dù có một số… xem bên dưới). Hầu hết các nguồn đều đồng ý rằng kéo dầu là an toàn, nhưng vẫn còn tranh luận về mức độ hiệu quả của nó. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để xác định bất kỳ sự hỗ trợ khoa học nào đối với việc kéo dầu, cá nhân tôi đã nhận thấy những lợi ích và hàng chục độc giả cũng đồng tình với hiệu quả của nó.
Trên thực tế, trong nghiên cứu ban đầu của mình, tôi đã tìm thấy hàng trăm lời chứng thực trực tuyến từ những người đã trải nghiệm lợi ích từ việc kéo dầu, bao gồm trợ giúp về các tình trạng da, viêm khớp, hen suyễn, đau đầu, mất cân bằng hormone, nhiễm trùng, các vấn đề về gan và hơn thế nữa.
Mặc dù tôi đã làm điều này được vài năm, nhưng kinh nghiệm cá nhân duy nhất của tôi là sức khỏe răng miệng tăng lên (không có mảng bám) và răng bớt nhạy cảm (và trắng hơn!). Tôi đã nghe một số chuyên gia giải thích cách vi khuẩn và nhiễm trùng có thể xâm nhập vào máu qua đường miệng, điều đó có nghĩa là giải quyết những bệnh nhiễm trùng này có thể có tác động đến các bộ phận khác của cơ thể, tôi chỉ chưa có kinh nghiệm cá nhân về điều này.
Ít nhất, tôi nghĩ rằng việc kéo dầu có thể rất có lợi và không có nhược điểm nào miễn là sử dụng một loại dầu chất lượng (đủ chất lượng để ăn) và nó được thực hiện đúng cách. Kéo dầu là một liệu pháp rất rẻ tiền có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe răng miệng, vì vậy tôi thấy không có lợi khi thử nó và bản thân tôi đã sử dụng nó trong vài năm.
Cách kéo dầu
Khái niệm này là vô cùng đơn giản. Về cơ bản, một người ngậm vài thìa cà phê dầu thực vật (dừa, vừng hoặc ô liu) trong miệng trong 20 phút, sau đó nhổ ra và rửa sạch. Tiến hành nhổ dầu tốt nhất là vào buổi sáng, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì, mặc dù Tiến sĩ Bruce Fife gợi ý rằng có thể thực hiện trước mỗi bữa ăn nếu cần đối với các bệnh nhiễm trùng nặng hơn hoặc các vấn đề về răng miệng.
Hướng dẫn kéo dầu
- Cho 1-2 thìa cà phê dầu vào miệng. Dầu truyền thống được sử dụng trong kéo dầu là dầu mè hữu cơ , và đây cũng là loại dầu được nghiên cứu nhiều nhất để sử dụng trong kéo dầu. Cũng có thể thực hiện cách kéo dầu bằng dầu dừa hữu cơ hoặc dầu dừa làm sẵn . Cho dù bạn chọn loại dầu nào, hãy cho 1-2 thìa cà phê vào miệng. Tôi cũng đổ một vài giọt Brushing Blend (kháng khuẩn tự nhiên) vào hỗn hợp.
- Chưng trong 20 phút . Rõ ràng thời gian là chìa khóa, theo Tiến sĩ Bruce Fife, tác giả của Liệu pháp kéo dầu , vì thời gian này đủ lâu để phá vỡ mảng bám và vi khuẩn nhưng không đủ lâu để cơ thể bắt đầu hấp thụ lại các độc tố và vi khuẩn. Dầu sẽ đặc hơn và có màu trắng đục khi trộn với nước bọt trong thời gian này và nó sẽ có màu trắng kem khi nhổ ra. Nó cũng sẽ tăng gấp đôi khối lượng trong thời gian này do nước bọt. Lúc đầu, có thể khó để thực hiện trọn vẹn 20 phút và tôi không căng thẳng nếu tôi chỉ có thể lắc lư trong 5-10 phút khi mới bắt đầu.
- Nhổ dầu vào thùng rác . Đặc biệt nếu bạn có một hệ thống tự hoại như tôi… đừng nhổ vào bồn rửa! Dầu có thể đặc lại và làm tắc nghẽn đường ống. Đừng nuốt dầu vì hy vọng nó chứa đầy vi khuẩn, chất độc và mủ mà bây giờ không có trong miệng!
- Xả sạch bằng nước ấm . Nước ấm dường như làm sạch miệng tốt hơn (ý kiến của tôi). Tôi súc miệng vài lần bằng nước ấm để lấy hết dầu còn sót lại trong miệng. Một số nguồn khuyến cáo nên dùng nước muối ấm.
- Chải kỹ . Tôi thích chải răng bằng kem đánh răng làm trắng răng Wellnesse để đảm bảo tiêu diệt hết vi khuẩn còn sót lại.
Điều này cũng có thể được thực hiện với dầu dừa , có khả năng kháng khuẩn tự nhiên và có hương vị nhẹ nhàng hơn các loại dầu khác. Bất cứ ai nhạy cảm với dầu dừa hoặc các sản phẩm từ dừa nên tránh sử dụng dầu dừa theo cách này. Dầu mè được truyền thống sử dụng trong truyền thống Ayurvedic và là một lựa chọn tuyệt vời khác, chỉ cần đảm bảo sử dụng dầu mè hữu cơ .
Dầu kéo có an toàn không?
Rất may, đây là một điểm mà tất cả các nguồn dường như đồng ý! Một số nguồn tin cho rằng việc kéo dầu không có những lợi ích thường được cho là do nó hoặc nó không thực sự giải độc miệng, nhưng tất cả họ đều đồng ý rằng nó không gây hại gì.
Tất cả các loại dầu thường được sử dụng đều hoàn toàn có thể ăn được và được coi là tốt cho sức khỏe khi ăn, vì vậy chúng không có vấn đề gì khi nuốt vào miệng. Mối nguy hiểm tiềm tàng duy nhất mà tôi từng thấy là nếu dầu bị nuốt phải sau khi nó đã hấp thụ bất kỳ vi khuẩn hoặc chất độc nào từ miệng.
Khi tôi hỏi nha sĩ của mình về việc kéo dầu, tôi được trả lời rằng mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu, nhưng nó có thể được coi là một giải pháp thay thế hiệu quả và an toàn cho nước súc miệng và không có hại gì nếu thử nó.
Dầu gì nên được sử dụng để kéo?
Nó phụ thuộc.
Nếu mục đích là làm trắng răng, tôi thấy dầu dừa có hiệu quả nhất (đặc biệt là khi kết hợp với phương pháp khắc phục bất thường này ). Dầu dừa cũng hiệu quả hơn một chút trong việc loại bỏ một số vi khuẩn khỏi miệng, bao gồm cả vi khuẩn Streptococcus mutans được biết đến là nguyên nhân gây sâu răng ( nguồn ).
Dầu mè được hầu hết các nguồn khuyên dùng (mặc dù điều này một phần vì nó là một trong những loại dầu phổ biến rộng rãi hơn khi việc thực hành lần đầu tiên bắt đầu cách đây nhiều năm) và nó cũng được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất và được coi là an toàn cho những người không bị dị ứng với hạt mè. . Dầu ô liu đôi khi được sử dụng, mặc dù một số nguồn cho rằng nó quá khắc nghiệt đối với răng. Điều chính là tránh sử dụng bất kỳ loại dầu nào có hàm lượng Omega-6 cao hoặc các loại dầu được tạo ra bằng hóa chất như dầu thực vật, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu ngô, v.v.
Ai Có Thể Làm Việc Kéo Dầu?
Trẻ em : Một số học viên mà tôi đã hỏi về điều này nói rằng kéo dầu an toàn cho trẻ em khi chúng đủ lớn để không nuốt dầu.
Mang thai : Tôi đã thực hiện kéo dầu trong khi mang thai nhưng tôi cũng đã làm điều đó thường xuyên trước khi mang thai. Tôi đã hỏi một nữ hộ sinh và cô ấy nói rằng nó thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là sau ba tháng đầu. Sức khỏe răng miệng đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai vì vậy tôi luôn vui mừng khi có thêm một cách để giữ cho răng và nướu của mình khỏe mạnh khi mang thai và chỉ coi nó như đánh răng hoặc sử dụng nước súc miệng. (Hoàn toàn là giai thoại- Tôi đã không bị sâu răng, ngay cả khi đang mang thai, kể từ khi tôi bắt đầu nhổ dầu và thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình ). Đối với bất cứ điều gì, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi thực hiện kéo dầu, đặc biệt là nếu đang mang thai.
Điều dưỡng : Nói chung được coi là an toàn nhưng hãy kiểm tra với nha sĩ hoặc bác sĩ để được an toàn.
Các vấn đề về nha khoa : Tôi được nha sĩ và bác sĩ đồng ý làm điều này với một số vật liệu trám răng (không hỗn hợp) trong miệng nhưng tôi sẽ kiểm tra với bác sĩ hoặc nha sĩ để chắc chắn, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vật liệu trám răng, mão răng bằng kim loại nào, hoặc các vấn đề về răng miệng.
Lưu ý: Một số người được cho là nhận thấy phản ứng giải độc trong vài ngày đầu tiên sử dụng dầu kéo, thường bao gồm nghẹt mũi nhẹ, đau đầu, tiết dịch nhầy hoặc các tác dụng khác. Cá nhân tôi không nhận thấy bất kỳ hiệu ứng nào trong số này, nhưng đã đọc các trường hợp của những người khác đã làm.
Dầu kéo có hoạt động không?
Kinh nghiệm cá nhân duy nhất của tôi là về các lợi ích sức khỏe răng miệng và tôi tiếp tục làm điều đó vì lý do này, nhưng có bằng chứng cho thấy nó cũng có thể hữu ích với các tình trạng khác. Tài nguyên toàn diện nhất mà tôi đã xem về chủ đề này là cuốn sách “ Liệu pháp kéo dầu ” của Tiến sĩ Bruce Fife.
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, có một số nghiên cứu khoa học ủng hộ lợi ích của việc kéo dầu, bao gồm cả những nghiên cứu cho thấy lợi ích của nó đối với các loại hoặc vi khuẩn miệng khác nhau, đối với sâu răng, mảng bám/viêm lợi và trên các vi sinh vật trong miệng:
Các nghiên cứu về kéo dầu
S Asokan, J Rathan, MS Muthu, PV Rathna, P Emmadi, Raghuraman, Chamundeswari. Tác động của dầu kéo đối với số lượng Streptococcus mutans trong mảng bám và nước bọt bằng cách sử dụng xét nghiệm Dentocult SM Strip mutans: một nghiên cứu mù ba ngẫu nhiên, có đối chứng. Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa & Nha khoa Phòng ngừa Ấn Độ . 26 (1): 12-7, tháng 3 năm 2008
TD Anand, C Pothiraj, RM Gopinath, et al. Tác dụng của dầu kéo vi khuẩn gây sâu răng (PDF) . Tạp chí Nghiên cứu Vi sinh vật Châu Phi , Tập 2: 3 trang 63-66, tháng 3 năm 2008. (Liên kết PDF)
HV Amith, Anil V Ankola, L Nagesh. Tác dụng của dầu kéo đối với mảng bám và viêm nướu . Tạp chí Sức khỏe Răng miệng & Nha khoa Cộng đồng : 2007; 1 (1): Trang 12-18
S Thaweboon, J Nakaparksin, B Thaweboon. Ảnh hưởng của việc kéo dầu lên vi sinh vật trong miệng trong mô hình màng sinh học . Tạp chí Y tế Công cộng Châu Á : Tháng 5-Tháng 8 năm 2011. (PDF)
Bài báo này đã được xem xét về mặt y tế bởi Tiến sĩ Scott Soerries, MD, Bác sĩ Gia đình và Giám đốc Y tế của SteadyMD . Như mọi khi, đây không phải là lời khuyên y tế cá nhân và chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
Câu hỏi thường gặp
Có một số câu hỏi được hỏi nhiều lần trong các bình luận, vì vậy tôi đã tổng hợp chúng cho cô ấy e, cùng với các câu trả lời phổ biến nhất và bất kỳ nghiên cứu nào tôi có thể tìm thấy:
Dầu kéo có giúp tái tạo lại răng không?
Nó có thể, nhưng nghiên cứu thêm là cần thiết. Tôi đã nói về kinh nghiệm cá nhân của mình với việc tái tạo lại răng của mình ở đây và tôi đã sử dụng dầu nhổ răng như một phần của quy trình này, nhưng tôi nghi ngờ rằng lợi ích có thể là do khả năng của một số loại dầu chống lại vi khuẩn gây sâu răng, chứ không phải là thực tế. hỗ trợ khoáng chất cho răng.
Dầu dừa và dầu mè không phải là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời mà răng cần, vì vậy, sử dụng chúng trong miệng sẽ không phải là cách hiệu quả để cung cấp khoáng chất cho răng. Vì miệng liên tục bảo vệ và bổ sung các khoáng chất trong răng và men răng thông qua nước bọt, nên việc đảm bảo cơ thể nhận đủ khoáng chất bên trong để chúng có sẵn trong nước bọt là quan trọng hơn nhiều.
Người Trám Răng Có Thể Thử Kéo Dầu Không?
Tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu nào liên quan đến sự an toàn của việc kéo dầu bằng chất trám. Kiểm tra với nha sĩ để xem liệu điều này có phù hợp với tình trạng răng miệng cụ thể của bạn hay không.
Tôi có thể nuốt dầu không? Hoặc tôi nên nhổ ở đâu?
Vui lòng không nuốt dầu sau khi kéo dầu. Nó có thể chứa vi khuẩn, da chết hoặc các chất cặn bã khác từ miệng và toàn bộ mục đích của việc kéo dầu là loại bỏ những thứ này khỏi cơ thể. Đặc biệt với dầu dừa, bạn cũng cần lưu ý không được khạc chất này vào bồn rửa mặt, vòi hoa sen hay bồn cầu vì nó có thể đông đặc lại và làm tắc nghẽn cống. Cá nhân tôi giữ một hộp đựng chất bổ sung cũ và nhổ dầu vào đó vào mỗi buổi sáng và vứt đi khi nó đầy.
Tôi có phải đánh chén trong 20 phút không?
Tôi cảm thấy rất khó khăn để xoay đủ 20 phút khi lần đầu tiên tôi bắt đầu kéo dầu. Mặc dù điều này được khuyến khích, nhưng nó không phải là một quy tắc khó và nhanh chóng. Khuyến cáo sử dụng một muỗng canh dầu cũng không. Nếu bạn chỉ có thể dùng một thìa cà phê và lắc trong 5 phút, hãy bắt đầu với điều đó và đừng căng thẳng về nó. Một số người cũng nhận thấy rằng thêm một giọt tinh dầu giúp tạo mùi vị và làm cho việc kéo dầu dễ dàng hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bất kỳ loại dầu nào bạn sử dụng đều an toàn để sử dụng trong nội bộ. Tôi cũng thấy rằng thời điểm tốt nhất để kéo dầu là khi tắm, vì đây là lần duy nhất tôi không nói chuyện với chồng con hay làm việc gì khác. Tôi thường không tắm trong 20 phút, nhưng điều này ít nhất cũng giúp tôi vượt qua thời gian.
Kéo Dầu Có Giúp Hơi Thở Không?
Đây là một trong những lợi ích của việc kéo dầu mà dường như tất cả các nguồn đều đồng ý. Có thể vì khả năng giúp quét sạch vi khuẩn có hại trong miệng, dầu kéo được biết đến với khả năng giúp cải thiện hơi thở và giảm mảng bám trong miệng.
Bài báo này đã được đánh giá về mặt y tế bởi Tiến sĩ Steven Lin , một nha sĩ được Hội đồng quản trị công nhận được đào tạo tại Đại học Sydney. Với kiến thức nền tảng về khoa học y sinh, ông là một người đam mê ủng hộ sức khỏe toàn diện, tập trung vào mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe răng miệng. Như mọi khi, đây không phải là lời khuyên y tế cá nhân và chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nha sĩ của mình.
Bạn đã bao giờ thử kéo dầu chưa? Kinh nghiệm của bạn là gì? Chia sẻ bên dưới!
