Lợi ích sức khỏe của sách tô màu dành cho người lớn

Sách tô màu dành cho người lớn đang là cơn thịnh nộ hiện nay. Trên thực tế, nhiều cuốn phổ biến là sách bán chạy nhất trong các danh mục tương ứng của chúng trên Amazon (trên thực tế, 1/3 trong số 15 sách bán chạy nhất trong tất cả các danh mục là sách tô màu!). Hóa ra có một số lợi ích về sức khỏe và tâm lý của việc tô màu, một thực tế mà trẻ em có thể biết theo bản năng (giống như rất nhiều bài học cuộc sống khác mà chúng ta nên học từ con mình !).

Hầu hết trẻ em tự nhiên thích vẽ và tô màu và chúng tôi tích cực khuyến khích điều này ở con mình. Tuy nhiên, đôi khi ở độ tuổi “đi học thực sự”, chúng tôi ngừng khuyến khích các hoạt động sáng tạo như tô màu và vẽ và thay vào đó khuyến khích các hoạt động học tập có cấu trúc hơn. Đến tuổi trưởng thành, ý tưởng bẻ khóa mở một cuốn sách tô màu có vẻ gần như buồn cười… ngoại trừ việc các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu lợi ích của hoạt động thời thơ ấu cổ điển này đối với người lớn trong hơn một thập kỷ.

Lợi ích của Sách Tô màu dành cho Người lớn?

Nghe có vẻ điên rồ khi một thứ đơn giản như một cuốn sách tô màu thực sự có thể mang lại lợi ích, nhưng các nghiên cứu liên tục ủng hộ ý tưởng này. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã biết hơn 100 năm về lợi ích của việc tô màu đối với não người trưởng thành và các bác sĩ tâm thần nổi tiếng trong suốt lịch sử (bao gồm cả Carl Jung) đã khuyến cáo nó cho bệnh nhân của họ.

Giảm stress

Màu đã được chứng minh là có lợi ích giảm căng thẳng. Nguyên nhân? Màu được cho là làm dịu hạch hạnh nhân, phần não liên quan đến phản ứng sợ hãi/căng thẳng, đồng thời kích thích các phần não chịu trách nhiệm sáng tạo và logic. Một nghiên cứu năm 2005 đã ghi nhận sự giảm lo lắng của các đối tượng sau một thời gian ngắn tô màu các họa tiết hình học.

Trên thực tế, liệu pháp tô màu đang được sử dụng thử nghiệm cho những người bị rối loạn liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Một số người cho biết họ ngủ ngon hơn khi tô màu thậm chí 5 phút trước khi đi ngủ.

Tập trung và sáng tạo

Có một lý do mà sách tô màu dành cho người lớn đang trở thành niềm yêu thích của các chuyên gia kinh doanh nổi tiếng trong các ngành công nghiệp căng thẳng và các chuyên gia sáng tạo. Có bằng chứng cho thấy ngay cả một buổi tô màu ngắn cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và thúc đẩy sự sáng tạo. Một số văn phòng thậm chí còn dành thời gian cho các buổi tô màu nhóm cho nhân viên như một cách để cải thiện sự tập trung và khả năng sáng tạo của nhóm trong các dự án lớn.

Mặc dù chúng ta có thể nghĩ về thời gian tô màu theo nhóm như một hoạt động dành cho trẻ mẫu giáo, nhưng các giám đốc điều hành nổi tiếng đang tham gia xu hướng này!

Giờ xã hội

Giờ tô màu nhóm đang trở thành một hoạt động ngày càng phổ biến ở nhiều nơi khi các câu lạc bộ và nhóm xã hội xuất hiện để tạo điều kiện cho việc này. Ngay cả trong thị trấn nhỏ của tôi, thư viện đang tổ chức các buổi học tô màu dành cho người lớn và tôi đã thấy một số Buổi đi chơi đêm của mẹ có quảng cáo “Tô màu và Rượu” (đếm tôi tham gia!).

Mặc dù tô màu giúp tập trung và thúc đẩy sự thư giãn, nhưng đây không phải là một hoạt động khó đến mức không thể thực hiện trong khi nói chuyện hoặc dành thời gian với người khác, khiến nó trở thành một hoạt động nhóm ngày càng phổ biến. Nếu bạn có con, đây là một hoạt động thú vị mà bạn có thể làm với chúng!

Thay thế cho Thiền

Lợi ích tâm lý của việc cầu nguyện và thiền định đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc “tắt” và tĩnh tâm. Tô màu và các hoạt động thực hành khác là một giải pháp thay thế vì chúng cho phép bạn “làm” điều gì đó mà không cần phải tập trung tích cực. Trong các nghiên cứu, các hoạt động như tô màu có thể tạo ra hiệu ứng tương tự như thiền định trong não.

Lợi ích không dành riêng cho chỉ tô màu

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù tô màu là một hoạt động thú vị đối với nhiều trẻ em và người lớn, nhưng chắc chắn đây không phải là hoạt động sáng tạo duy nhất có những lợi ích này. Âm nhạc, vẽ, đồ thủ công và thậm chí sửa chữa nhà (nếu bạn thích chúng) được cho là có tác dụng thiền và trị liệu . Dệt kim cũng đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm trầm cảm và lo lắng.

Cá nhân tôi luôn nhận thấy những tác động tương tự từ các loại hoạt động sáng tạo khác như sơn, vẽ và các dự án tự làm nhưng có thể thấy cách tô màu thậm chí còn thư giãn hơn vì không cần phải tạo bất cứ thứ gì từ đầu và khả năng làm theo mẫu và khuôn mẫu loại bỏ một số nhu cầu về suy nghĩ tích cực.

Sách tô màu dành cho người lớn: Làm thế nào để

Tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy hàng trăm lựa chọn khi tôi bắt đầu xem sách tô màu dành cho người lớn, cũng như hàng tá ý kiến ​​về cách tô màu “đúng đắn” (đọc các đánh giá/nhận xét về sách tô màu dành cho người lớn không làm giảm căng thẳng!).

Cuối cùng tôi đã đặt mua một số cuốn sách (bao gồm một cuốn nằm trong danh sách bán chạy nhất) và một gói bút chì màu . Vì các trang tô màu dành cho người lớn có xu hướng nhỏ hơn và chi tiết hơn nhiều so với sách tô màu của thời thơ ấu, tôi chắc chắn sẽ đề xuất các loại bút chì màu hoặc bút dạ rất đẹp hơn bút chì màu hoặc bút dạ thông thường.

Đây đã trở thành cuốn sách yêu thích của tôi , vì những câu trích dẫn đầy cảm hứng và có thể được sử dụng để trang trí khi bạn tô màu xong, nhưng có nhiều loại sách tô màu khác nhau cho mọi sở thích và sở thích (bao gồm các mẫu động vật , hình học và hoa văn , bất kỳ loại nào khác.

Ngoài sách tô màu

Sẵn sàng để tô màu lên cấp độ tiếp theo? Hãy thử dự án nghệ thuật Block by Block này để cả gia đình cùng làm nhé!

Kết luận

Mặc dù liệu pháp tô màu đang được sử dụng thử nghiệm cho những người bị PTSD, lo âu và các rối loạn liên quan đến căng thẳng khác, nhưng nó không thể thay thế cho liệu pháp thông thường hoặc tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia có trình độ. Bất chấp sự cường điệu của nó, nó có lẽ cũng không phải là một giải pháp thần kỳ cho bất kỳ vấn đề liên quan đến sức khỏe hoặc căng thẳng nào.

Tuy nhiên, đây là một hoạt động vui vẻ và thư giãn và là một cách không tốn kém để thư giãn, giảm căng thẳng và dành thời gian cho bạn bè hoặc con cái của bạn. Vì nó có thể giúp ngủ ngon, tập trung và sáng tạo, tôi nghĩ rằng một cuốn sách trị giá 6 đô la rất đáng để thử!

Bạn có sách tô màu dành cho người lớn không? Bạn đã bao giờ thử tô màu để thư giãn chưa?