Công thức nấu Công thức nấu ăn Công thức nước uống

Strawberry Cheesecake Smoothie (Với một thành phần bí mật)

Tháng Tư 10, 2018

Nội dung chính

Sinh tố có thể là một cách ngon và lành mạnh để bổ sung thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn (và một cách lén lút để có thêm dinh dưỡng cho trẻ em). Tôi có một bộ sưu tập một số công thức làm sinh tố không có váng sữa yêu thích của chúng tôi ở đây , nhưng món sinh tố dâu tây phô mai này cũng ngon không kém các món yêu thích cũ của chúng tôi.

Không giống như nhiều loại sinh tố, loại sinh tố này ít đường và no vì có thêm protein từ thành phần bí mật yêu thích mới của tôi… phô mai tươi!

Đánh Thức Họ Với Sinh Tố Dâu Tây Cheesecake!

Tôi không gặp khó khăn gì khi đưa bọn trẻ đi vào buổi sáng khi chúng biết tôi đang đánh bông một ly sinh tố dâu tây phô mai đầy ắp. (Tôi đã biết từ lâu, tất cả đều nằm trong tên gọi… chỉ có điều tôi phải biết nó thực sự lành mạnh như thế nào!)

Thay vì bánh pho mát thực tế, món sinh tố này có vị kem giống như món tráng miệng từ pho mát nuôi cấy, bổ sung 14 gam protein khổng lồ. Điều này làm cho nó tuyệt vời cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng.

Nội dung liên quan: Công thức thức uống năng lượng Kombucha Hạt Chia

Đừng lo lắng, phô mai tươi kết hợp với kem và đẹp mắt (không bị vón cục!)… Bánh phô mai giả hoàn chỉnh.

Thành phần sinh tố tốt cho sức khỏe

Vì vậy, điều gì làm cho một sinh tố ngon như vậy khác với món tráng miệng? Tôi rất vui vì bạn đã hỏi…

Phô mai Cottage (Nhưng Không chỉ Phô mai Cottage nào)

Chúng tôi đã tránh xa sữa một thời gian trong khi tôi đang kiểm soát được bệnh tự miễn dịch và chữa lành chứng dị ứng sữa của con trai tôi, nhưng giờ đây sữa đã quay trở lại. Vì phô mai tươi được nuôi nên cũng dễ tiêu hóa hơn một số sản phẩm từ sữa khác. Chúng tôi sử dụng nhãn hiệu Good Culture tại nhà của mình vì nó được nuôi bằng cỏ, hữu cơ và có chứa men vi sinh. (Kiểm tra các cửa hàng tạp hóa địa phương và nếu họ không có, hãy yêu cầu họ bắt đầu mang nó!)

Hạt Chia

Hạt Chia là một thành phần thường được sử dụng xung quanh ngôi nhà của chúng ta. Tôi luôn có một túi lớn trong tay cho những món yêu thích của gia đình như bánh pudding hạt chia . Công thức này không đòi hỏi một số lượng lớn, nhưng những hạt nhỏ này vẫn thực sự đóng gói một cú đấm. Hạt Chia giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn, chứa protein và chất chống oxy hóa, đồng thời giúp hydrat hóa, tất cả đều giúp hỗ trợ trọng lượng khỏe mạnh.

Một sự thật thú vị về hạt Chia là tác dụng tạo bọt của chúng có thể có lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng hoạt động gel này cũng xảy ra trong dạ dày, tạo ra một rào cản giữa carbohydrate và enzym trong dạ dày, làm chậm quá trình chuyển đổi carbs thành đường.

Nội dung liên quan: Cách làm nước hầm dùng xương

Bột collagen

Có rất nhiều lợi ích đối với bột collagen mà tôi có thể viết cả một bài về chúng ( ồ khoan đã, tôi thực sự đã làm ở đây! ). Bột collagen được nuôi bằng cỏ bổ sung thêm protein và linh hoạt hơn một chút so với uống nước hầm xương, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Collagen tương tự như gelatin về lợi ích của nó, nhưng nó hòa tan trong nước lạnh và dễ tiêu hóa hơn một chút. Gia đình tôi tiêu thụ một số dạng gelatin hoặc collagen hàng ngày.

Stevia

Có một số tranh cãi về việc liệu stevia có tốt cho sức khỏe hay không. Tôi đi sâu vào toàn bộ cuộc tranh luận ở đây , nhưng điểm mấu chốt là đó là thứ mà tôi cảm thấy ổn khi sử dụng. Không giống như mật ong thô và xi-rô cây phong tự nhiên (cao hơn một bước so với đường đã qua xử lý), cây cỏ ngọt sẽ không làm tăng nồng độ insulin và không có carbs. Tôi sử dụng cỏ ngọt ở dạng toàn bộ lá hoặc cồn làm từ lá nhưng bỏ qua bột trắng, đã qua chế biến.

Cho tất cả vào máy xay, và bạn có nó … thưởng thức!