Vitamin và chất bổ sung cho trẻ em

Tôi đã chia sẻ trước về những chất bổ sung mà tôi dùng thường xuyên , và những chất bổ sung nào tôi sẽ bổ sung cụ thể khi mang thai hoặc cho con bú .

Thuốc bổ sung cho trẻ em

Một thời điểm khác khi dinh dưỡng là vô cùng quan trọng và đôi khi khó thực hiện là thời thơ ấu. Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh đối với trẻ đang phát triển , nhưng một số khoảng cách dinh dưỡng vẫn có thể xảy ra do thiếu đất, thiếu sự đa dạng trong chế độ ăn hoặc các yếu tố môi trường.

Một chế độ ăn uống đa dạng và chất lượng cao hoàn toàn nên được ưu tiên hàng đầu nhưng có một số chất bổ sung có thể giúp lấp đầy lỗ hổng trong chế độ ăn của trẻ. Cũng giống như trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, đây là thời điểm mà một người nên rất cẩn thận về các chất bổ sung được cung cấp và chỉ chọn các chất bổ sung chất lượng cao từ các nguồn có thể kiểm chứng sau khi đã kiểm tra với bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Ngoài việc đảm bảo rằng trẻ em đang tiêu thụ nhiều protein từ các nguồn chất lượng, nhiều rau xanh và nhiều chất béo lành mạnh, tôi thường thấy rằng trẻ em được hưởng lợi từ:

Probiotics

Nếu chúng đã từng sử dụng thuốc kháng sinh, trẻ em có thể được hưởng lợi rất nhiều từ các loại men vi sinh chất lượng cao. Hệ thực vật đường ruột của chúng vẫn đang phát triển và việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột trong thời thơ ấu sẽ có nhiều tác dụng hơn là cố gắng bổ sung sau này khi lớn lên (mặc dù tôi cũng khuyên bạn nên bổ sung). Giờ đây, tất cả chúng ta đều sử dụng men vi sinh Just Thrive, loại men vi sinh đã hoạt động rất hiệu quả đối với tất cả chúng ta. Đối với trẻ em, tôi mở viên nang và đổ chúng vào sinh tố hoặc nướng chúng thành thực phẩm vì chúng có thể tồn tại ngay cả ở nhiệt độ cao.

Thật không may rằng bổ sung probiotic thậm chí còn cần thiết. Đã từng có thời gian khỏe mạnh hơn, chúng ta có thể thu được tất cả các chủng lợi khuẩn chúng ta cần từ nguồn cung cấp thực phẩm. Rau không được chiếu xạ và khử trùng nên chúng chứa các chủng vi sinh vật có lợi cho đất. Thực phẩm thường được lên men để bảo quản, tạo ra nhiều chủng vi sinh vật có nguồn gốc tự nhiên, và chúng ta đã không sử dụng và lạm dụng xà phòng diệt khuẩn và thuốc kháng sinh, những thứ có thể làm thay đổi vi khuẩn đường ruột.

Với những bằng chứng liên tục xuất hiện về tầm quan trọng của vi khuẩn đường ruột đối với tất cả các khía cạnh của sức khỏe, đây là một lĩnh vực tôi không bỏ qua với gia đình chúng tôi. Mặc dù chúng ta lên men các loại thực phẩm như dưa cải bắp và nước kefir để tạo ra men vi sinh, nhưng đừng ngại làm vườn và tiếp xúc với bụi bẩn , cũng như không vệ sinh quá mức, tôi vẫn thấy điều quan trọng là phải cung cấp nhiều loại men vi sinh thường xuyên để hỗ trợ đường ruột. Sức khỏe.

Tôi hy vọng rằng với tất cả các nghiên cứu mới nổi, chúng ta sẽ lại bắt đầu hiểu được tầm quan trọng của thực phẩm sống, giàu probiotic và sự tiếp xúc với vi khuẩn từ các nguồn khác cũng như giải quyết vấn đề này ở mức độ rộng hơn.

Vitamin D

Giống như chúng ta đã từng dễ dàng lấy Vitamin D từ môi trường (Mặt trời) như chúng ta đã sử dụng chế phẩm sinh học từ thực phẩm và đất, cuộc sống hiện đại đã làm gián đoạn mô hình bình thường này.

Tôi tin tưởng chắc chắn rằng trẻ em nên được cung cấp Vitamin D bên ngoài, dưới ánh nắng mặt trời và tốt nhất là đi chân trần. Cách này hoạt động hiệu quả vào mùa hè, nhưng khó hơn vào mùa đông, hoặc nếu bạn sống ở khu vực không có ánh nắng trực tiếp hàng ngày. Chúng tôi thực sự cố gắng dành thời gian ra ngoài làm vườn hoặc chơi mỗi ngày vào mùa hè để lấy cả men vi sinh (từ đất) và Vitamin D (từ ánh nắng mặt trời) nhưng trong những tháng lạnh hơn, tôi cẩn thận hơn để bổ sung nếu cần.

Hầu hết các loại vitamin dành cho trẻ em đều có chứa Vitamin D nhưng vấn đề bổ sung Vitamin D cho trẻ em có thể gây tranh cãi. Để đảm bảo con tôi không bị quá nhiều hoặc quá ít, chúng tôi kiểm tra mức độ của chúng mỗi năm một lần vào mùa đông và bổ sung dựa trên kết quả. Tôi chắc chắn khuyên bạn nên điều này, đặc biệt nếu bạn định cho con bạn dùng liều cao hơn hoặc bổ sung một cách thường xuyên.

Vitamin C

Tôi luôn giữ Vitamin C bên người, và chúng tôi đã tránh nhiều lần đến gặp bác sĩ vì điều này và Siro Elderberry Tự chế . Tôi thêm khoảng 1/4 muỗng cà phê bột vitamin C vào nước hoặc sinh tố cho lũ trẻ mỗi ngày một lần (nó có vị đắng!) Để giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng được củng cố … chủ yếu là vào mùa đông. Trong thời gian bị bệnh, chúng ta uống Vitamin C dạng bột thường xuyên hơn cho đến khi hết bệnh.

Magiê + nước tắm

Magiê là một khoáng chất kỳ diệu đối với tôi và nó cũng giúp con tôi ngủ ngon. Yêu thích của chúng tôi là loại xịt magiê tại chỗ này có thể được xịt lên toàn bộ cơ thể để hấp thụ. Nó không bị bỏng hoặc ngứa ran như một số thương hiệu làm và tôi cũng chưa bao giờ gặp rắc rối với việc nó làm khô da như một số loại magiê. Tôi xịt thuốc này cho bản thân và các con mỗi tối và nó đã giúp tôi tránh ốm nghén khi mang thai .

Một cách dễ dàng khác để tăng cường magiê cho trẻ là thêm khoảng 1/2 cốc muối epsom hoặc tinh thể magiê vào nước tắm để trẻ có thể hấp thụ qua da.

Gelatin

Gelatin rất tốt cho sức khỏe đường ruột và cho tóc, da và móng. Chúng tôi cố gắng ăn nước hầm xương tự làm thường xuyên, nhưng tôi cũng thỉnh thoảng cho bọn trẻ ăn các loại sinh tố bổ dưỡng và kẹo dẻo để chúng ăn thêm gelatin. Tôi uống nó trong sinh tố hoặc trong nước ấm, và đôi khi cũng lén cho nó vào sinh tố trẻ em. Một món ăn yêu thích của trẻ em tại nhà chúng tôi là kẹo dẻo lợi khuẩn tự làm với gelatin . Tôi đã có thể xác minh rằng thương hiệu này là từ những con bò ăn cỏ, được chăn nuôi nhân đạo và không chứa bất kỳ chất phụ gia hay dư lượng thuốc trừ sâu nào.

Vitamin tổng hợp?

Chúng tôi không thường xuyên cho trẻ uống vitamin tổng hợp, nhưng chúng tôi đã cho chúng uống nhãn hiệu này trước đây, đặc biệt là trong mùa đông hoặc nếu có bệnh kéo dài chỉ để tăng cường sức khỏe cho tất cả chúng ta. Tìm hiểu thêm về cách tối ưu hóa sức khỏe của con bạn từ Tiến sĩ Talya Miron-Shatz về Ra quyết định y tế & Trở thành bệnh nhân được cung cấp thông tin.